mercredi 2 décembre 2015

Automne 2015: reprise du sport (conseils et lookbook)

 Hello mes beautés,

Après 4 années d'arrêt, presque totale, de toute activité sportive, je suis heureuse de pouvoir enfin m'y remettre et j'en profite pour partager avec vous un lookbook spécial sport ainsi que quelques conseils qui, je l'espère, vous donneront envie, vous aussi, de vous y mettre. (Petit bonus à la fin de l'article)

Et oui, le sport, c'est la santé!


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Rien de mieux que le sport pour se dépenser et s'évader en même temps, surtout dans des moments difficiles comme ceux que nous traversons actuellement...
En plus de faire bouger son corps, on libère tout le stress que l'on a pu accumuler. Quelque soit votre état physique (demandez tout de même conseil à votre médecin pour vous orienter vers l'activité la mieux adaptée) il y aura toujours une discipline pour vous.

Beaucoup associe le sport au footing ("je n'aime pas le sport car je n'aime pas courir") mais il n'y a pas que ça! Pour ceux ou celles qui effectivement n'aiment pas courir, vous avez plein d'autres possibilités: la marche rapide (30 minutes minimum), le vélo, le fitness (avec une immense variété de cours), la danse, les sports collectifs, les sports de combat...Le sport c'est la santé, le tout étant de le pratiquer régulièrement et au moins 2 fois par semaine. 

Depuis toute petite j'ai toujours fait du sport: danse, gymnastique, basket, natation, running (enfin, un petit peu), fitness. Malheureusement, ces quatre dernières années, mon activité professionnel ne me permettait plus de m'organiser pour suivre un sport régulièrement. J'ai bien réussi à effectuer quelques stages de danse ou du fitness à la maison mais bon ce n'était pas pareil.

Enfin, tout ceci fait maintenant partie du passé! Il était temps...

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Se fixer des objectifs

Pour ceux ou celles qui ne sont pas des "sportifs addicts", et si vous voulez tenter cette aventure mais avez peur de ne pas tenir dans la durée, je vous conseille de vous fixer des objectifs: durée de l'activité, objectifs cardio, sur la silhouette, objectifs à atteindre à court terme et ensuite à moyen terme, etc.

Mais avant cette étape, posez vous d'abord les questions suivantes: " Pourquoi faire du sport? "Qu'est ce que cela va m'apporter?" " Quel est mon but?"

Ensuite il faut se fixer des objectifs réalisables et être sûr de tenir dans la durée avec son emploi du temps. En effet, il est inutile de s'abonner dans un club si on sait dès le départ qu'on aura des soucis d'organisation par la suite (c'est bête, mais c'est ce qui arrive très souvent).

Si vous souhaitez faire votre sport à la maison, arrangez vous pour le faire au calme, quand tout le monde est couché par exemple.
En salle ou en sport collectif, choisissez un club proche de chez vous, sinon vous risquez d'abandonner en cours de route.
Enfin si vous avez du mal à vous motiver, partagez votre activité sportive avec une tiers personne: votre moitié, vos enfants ou des amis.


Quelle tenue et pour quel sport?

Certains sports, comme par exemple les martiaux ,nécessitent une tenue réglementée par leur fédération. Pour les autres disciplines il faut choisir une tenue qui vous plaise, vous motive et surtout dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Inutile de vouloir ressembler à telle ou telle personne si en se regardant dans le miroir on est démoralisé avant même d'avoir commencé!

En ce qui me concerne, pour cette année, côté sport, j'ai choisi la danse et le fitness et voici quelques exemples des tenues que j'aime porter et avec lesquelles je me sens super à l'aise.

Pour le fitness et le running:

Mes objectifs: travailler mon souffle, affiner et muscler mes jambes et avoir un fessier plus ferme.

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Et oui, c'est terminé le temps où je pouvais manger tout ce que je voulais sans prendre un gramme. Aujourd'hui, il faut faire des choix et comme c'est plus difficile pour moi de supprimer mes mauvaises habitudes alimentaires, le choix a été vite fait: reprendre le sport avec régularité.

Difficile aussi de se motiver en ne faisant que du fitness à la maison alors je me suis inscrite dans une salle pas très loin de chez moi où je peux suivre des cours collectifs et utiliser ce que j'aime appeler avec tendresse "les appareils de torture" très efficaces pour les cuisses et fessiers.

Pour la tenue, j'ai opté pour un legging long et sa version shorty. C'est celui que porte la magnifique Sonia Roland dans le publicité Mixa. Il contient des actifs cosmétiques qui, je l'espère, m'aideront à avoir les mêmes jambes qu'elle (qui a dit qu'il ne fallait pas se comparer aux autres? rires).


J'associe ce legging en général avec un tee shirt long ou court, une brassière, ou les deux,  ainsi qu'un coupe vent pour l’extérieur. Enfin, je porte des runnings légères et très confortables.



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Pour la danse:

Mes objectifs: retrouver souplesse et coordination.

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Sur INSTAGRAM

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Pour cela, j'ai enfin trouvé un cours de dancehall (une de mes danses préférées) dispensé pas très loin de chez moi et surtout adapté à mon planning. Pour ceux ou celles qui ne connaissent pas, le dancehall est une danse très urbaine originaire de Jamaïque. 
Cette danse mélange des pas de hip hop et de ragga et danse africaine entre autres, et permet de s'exprimer sans complexe et sans retenue. 


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Fan de Michael, il me motive...

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Pour cette activité, j'aime être habillée dans un look très très décontracté avec un pantalon jogging oversize (très très large) ou un sarouel en coton molletonné pour pouvoir bouger les fesses sans aucun complexe. En haut, j'aime porté soit une brassière, soit une superposition brassière/débardeur ou un tee shirt oversize.
Aux pieds pour l'instant je danse avec des runnings, cela ne me pose pas de problème car elles sont très légères mais bon je recherche une paire de tennis plus adaptée à cette danse.


BONUS: Le sport, une histoire de famille  (dédicace à mes 2 amours de sportives) 


Pour vos enfants, dès que cela est possible et dès leur plus jeune âge, donnez leur le goût au sport...


De la natation depuis l'âge de 3 ans pour ma cadette


De la danse depuis l'âge de 5 ans pour mon aînée 



Et en grandissant,

 elles ne peuvent plus s'en passer...

4 années plus tard...





1ére année de Taekwondo


L'important est de participer mais si mes filles ramènent des médailles, c'est bien aussi!

Résultat: des filles souples, dynamiques, agiles et très sociables.

On vous embrasse!





Voili, voilà, j'espère que cet article vous donnera envie de vous mettre ou remettre à faire du sport.

Et vous, quel sport pratiquez vous ou auriez vous aimé pratiquer?


Bisous, bisous.


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4 commentaires:

  1. go go go et bravo à tes filles le sport c'est très important bisous :)

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  2. Super post ma belle !! Je te rejoins sur l'importance du sport dans nos vies remplies de stress... Idem pour l'instauration d'une pratique du sport pour les plus petits, je pense que c'est essentiel pour leur équilibre et leur épanouissement personnel ! J'attend avec impatience 2016 pour pouvoir reprendre le sport de façon plus régulière. Bises à toi et aux filles !! Bisous et je te dis à très bientôt :)

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    1. Merci beaucoup. Ce n'est pas toujours évident de s'organiser pour faire du sport, j'espère tenir très longtemps avec ce rythme qui me convient assez bien. Bisous à la familia

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